PLAN DE EJERCICIO

Semana 1
20-30 minutos andando durante 5 días.
Semana 2
30-45 minutos andando durante 5 días.
Semana 3
45-60 minutos andando durante 5 días.
Semana 4
10 minutos andando + 5 minutos corriendo (repite este secuencia 2 veces, y termina con 10 minutos corriendo
Semana 5
10 min. andando + 10 min. corriendo + 15 min. andando + 5 minutos corriendo + 10 min. andando.
Semana 6
10 min. andando + 15 min. corriendo + 10 min. andando + 10 min. corriendo + 5 min. andando.
Semana 7
10 min. andando + 20 min. corriendo + 10 min. andando + 10 min. corriendo + 5 min. andando.
Semana 8
10 min. andando + 25 min. corriendo + 10 min. andando.
Semana 9
10 min. andando + 30 min. corriendo + 5 min. andando.
Semana 10
10 min. andando + 35 min. corriendo + 5 min. andando.

Este plan se plantea para personas que no estén acostumbradas a realizar ejercicio y que no tengan problemas cardiovasculares. Con una frecuencia de 4-5 días a la semana y en un periodo de 2-3 meses, vamos a comenzar a ver los resultados del mismo en cuento a la eliminación de grasa corporal.